Бяла риба с лютика по манастирски с лук, чушки и домати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Олиото се загрява и лука се запържва до златисто. Добавят се чесъна- нарязан на ситно, черния пипер, солта, доматите – настъргани на едро, печените чушки, нарязани на едро, и половин ч.ч. вода. Оставя се да къкри 25-30 минути на умерен огън под капак. Петнадесет минути преди да се добави рибното филе към ястието, то се нарязва на подходящи парчета, посолява се със сол и се залива с лимоновия сок, смесен със счукания чесън. Рибното филе се добавя 5-10 минути преди да се изключи котлона. След изключване на котлона ястието се оставя поне 5 минути върху него. Рибата лютика се сервира топла, поръсена със ситно нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Бяла риба с лютика по манастирски с лук, чушки и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

689 г
Калории 424 кал21%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г27%
Мазнини20г 41%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,914.91г
Омега 31.78г
Въглехидрати 36г33%
Фибри9г
Нишесте
Захари10г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А132мкг15%
B1 (Тиамин)0.415мг35%
B2 (Рибофлавин)0.316мг24%
B3 (Ниацианамид)5.93мг37%
B5 (Пантенол)1.67мг33%
B6 (Пиродоксин)1.265мг97%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0.98мкг41%
C225мг250%
D15мкг30%
E (Токоферoл)3.23мг22%
K (Менадион)25.93мкг22%
Витамин Холин103.53мг19%
Калций90мг9%
Фосфор440мг63%
Желязо3.01мг25%
Натрий84мг6%
Магнезий98мг25%
Цинк1.92мг17%
Мед0.467мг52%
Манган0.81мг35%
Селен18.2мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 424 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

5:01ч

Отдих

7:14ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.