Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват, а печените чушки се обелват. Чушките се нарязват с кухненски робот или се смилат с машинка заедно с чесъна. Добавя се натрошеното сирене и киселото мляко. Накрая се прибавят нарязаните на ситно варени яйца. Лютиката се разбърква внимателно, за да не се раздробят яйцата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 305 г | ||
| Калории | 194 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 20% | |
| Мазнини | 10г | 45% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.99г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 18г | 36% | |
| Фибри | 4.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 146мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 117мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.183мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.445мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.44мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.707мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.58мкг | 24% | |
| C | 162мг | 180% | |
| D | 0.46мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.95мг | 13% | |
| K (Менадион) | 18.29мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 72.37мг | 13% | |
| Калций | 199мг | 20% | |
| Фосфор | 208мг | 30% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 392мг | 26% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 1.54мг | 14% | |
| Мед | 0.171мг | 19% | |
| Манган | 0.311мг | 14% | |
| Селен | 14.2мкг | 26% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:51ч
Ходене
0:51ч
Сек*
2:17ч
Отдих
3:18ч