|
Продукти:
Рецепта:В тенджера се смесват намачканият чесън и бульонът. Оставя се да къкри около 5 минути. Босилекът се слага в кухненски робот и се разбива. Пасира се, докато стане гладка сместа. Добавят се пармезанът и кедровите ядки и отново се пасира. Пастата се сварява в подсолена вода за 8 минути. След като е готова, се отцежда от водата. Разбърква се с приготвения пест сос и се наръсва с пармезан. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 115 г | ||
| Калории | 263 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 16% | |
| Мазнини | 3г | 11% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.59г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 49г | 75% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 39г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 23мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.083мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.067мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.26мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.104мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 25.37мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 3.41мг | 1% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 120мг | 17% | |
| Желязо | 1.4мг | 12% | |
| Натрий | 30мг | 2% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 1.01мг | 9% | |
| Мед | 0.233мг | 26% | |
| Манган | 0.716мг | 31% | |
| Селен | 39.9мкг | 73% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:06ч
Отдих
4:29ч
