Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се почистват и нарязват на дребно, заливат се с 5 ч.ч. гореща вода и се варят на тих огън около 20 минути. Прибавят се рибата, нарязана на кубчета, и ароматните подправки. Чорбата се доварява на тих огън, оттегля се и се застройва с киселото мляко и яйцето. Супата се поднася топла, поръсена с девесил и лимонов сок. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 306 г | ||
| Калории | 310 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 38% | |
| Мазнини | 10г | 30% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.44г | ||
| Омега 3 | 1.78г | ||
| Въглехидрати | 26г | 34% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 126мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 179мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.235мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.265мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.23мг | 26% | |
| B5 (Пантенол) | 1.58мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.649мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.01мкг | 42% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 15.16мкг | 30% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 12.15мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 121.14мг | 22% | |
| Калций | 98мг | 10% | |
| Фосфор | 363мг | 52% | |
| Желязо | 1.92мг | 16% | |
| Натрий | 108мг | 7% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 1.83мг | 17% | |
| Мед | 0.213мг | 24% | |
| Манган | 0.375мг | 16% | |
| Селен | 21.6мкг | 39% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:03ч
Пазаруване
1:21ч
Ходене
1:21ч
Сек*
3:40ч
Отдих
5:17ч