Продукти:
Рецепта:Авокадото се разрязва на две, маха се костилката и с чаена лъжичка се вади меката част. Добавя се нарязаната на ситно сьомга и майонезата. Добавя се копърът и солта и всичко се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 165 г | ||
| Калории | 269 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 17% | |
| Мазнини | 22г | 73% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.46г | ||
| Омега 3 | 0.37г | ||
| Въглехидрати | 8г | 12% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 12мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 20мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.12мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.173мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.29мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 1.41мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.42мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.63мкг | 68% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.3мг | 15% | |
| K (Менадион) | 24.75мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 15.3мг | 3% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 123мг | 18% | |
| Желязо | 1.45мг | 12% | |
| Натрий | 1118мг | 75% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.378мг | 42% | |
| Манган | 0.236мг | 10% | |
| Селен | 19.7мкг | 36% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:55ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:11ч
Отдих
4:35ч