Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват. Обезкостената пушена скумрия се смесва със ситно нарязания лек, копър и нарязаните картофи. Подправя се със зехтин, сол и сока от лимоните. Салата се разбърква добре и се поднася върху листата от айсберга. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 308 г | ||
| Калории | 424 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 10% | |
| Мазнини | 27г | 56% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.37г | ||
| Омега 3 | 0.29г | ||
| Въглехидрати | 38г | 35% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 26г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.212мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.178мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.54мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.71мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 4.18мкг | 174% | |
| C | 58мг | 64% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.07мг | 20% | |
| K (Менадион) | 18.18мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 26.04мг | 5% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 186мг | 27% | |
| Желязо | 2.43мг | 20% | |
| Натрий | 34мг | 2% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 0.89мг | 8% | |
| Мед | 0.259мг | 29% | |
| Манган | 0.419мг | 18% | |
| Селен | 12.3мкг | 22% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
5:01ч
Отдих
7:14ч