Продукти:
Рецепта:Почистените лук, картоф и морков се сваряват в подсолена вода. Изваждат се от нея и се пасират, след което се връщат обратно в бульона. Прибавят се мидите и солта и супата се оставя да поври 3-4 минути. Добавят се малко олио, чесън на прах и черен пипер и ври още 1-2 минути. Поднася се гореща, поръсена със ситно нарязан магданоз и настърган чедър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 188 г | ||
| Калории | 136 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 38% | |
| Мазнини | 2г | 14% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.68г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 17г | 50% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 29мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 226мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.111мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.185мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.85мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.264мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 26.34мкг | 1098% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0.02мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.15мг | 8% | |
| K (Менадион) | 208.39мкг | 174% | |
| Витамин Холин | 60.95мг | 11% | |
| Калций | 90мг | 9% | |
| Фосфор | 164мг | 23% | |
| Желязо | 10.42мг | 87% | |
| Натрий | 75мг | 5% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 1.44мг | 13% | |
| Мед | 0.313мг | 35% | |
| Манган | 0.542мг | 24% | |
| Селен | 19.6мкг | 36% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:36ч
Отдих
2:19ч