Продукти:
Рецепта:Киселото зеле се нарязва на ситно. Подправя се с червения пипер. Оризът се запържва леко и се сварява до полуготовност. Смесва се със зелето и се изсипва в тавичка за печене. Шаранът се разрязва по дължина и се разтваря. Вътрешността му се намазва с олио, сол и черен пипер. Поставя се върху зелето с кожата нагоре. Запича се във фурна, докато рибата придобие златисто-кафяв цвят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 328 г | ||
| Калории | 378 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 13% | |
| Мазнини | 26г | 60% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.91г | ||
| Омега 3 | 0.16г | ||
| Въглехидрати | 28г | 29% | |
| Фибри | 6.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 58мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.209мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.149мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.02мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.82мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.373мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 105мкг | 26% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.43мкг | 18% | |
| C | 59мг | 66% | |
| D | 8.97мкг | 18% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 193.99мкг | 162% | |
| Витамин Холин | 50.89мг | 9% | |
| Калций | 140мг | 14% | |
| Фосфор | 220мг | 31% | |
| Желязо | 3.13мг | 26% | |
| Натрий | 62мг | 4% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 1.22мг | 11% | |
| Мед | 0.13мг | 14% | |
| Манган | 0.655мг | 28% | |
| Селен | 9.4мкг | 17% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:17ч
Пазаруване
1:39ч
Ходене
1:39ч
Сек*
4:28ч
Отдих
6:27ч