Продукти:
Рецепта:Месото на акулата се нарязва на тънки резени. Смесват се зехтинът, соевият сос, шерито, чесънът и джинджифилът и с тази смес се залива месото. Престоява 1 час. Останалият зехтин се загрява в тиган и в него се запържват гъбите и месото. Сипва се маринатата, добавя се доматеното пюре, разбърква се и се оставя да ври за няколко минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 154 г | ||
| Калории | 190 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 53% | |
| Мазнини | 9г | 43% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.02г | ||
| Омега 3 | 1.07г | ||
| Въглехидрати | 2г | 5% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 57мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.064мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.177мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.19мг | 26% | |
| B5 (Пантенол) | 1.22мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.437мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.32мкг | 55% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.73мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.69мг | 11% | |
| K (Менадион) | 2.36мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 79.6мг | 14% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 255мг | 36% | |
| Желязо | 1.35мг | 11% | |
| Натрий | 410мг | 27% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 0.7мг | 6% | |
| Мед | 0.178мг | 20% | |
| Манган | 0.096мг | 4% | |
| Селен | 43.6мкг | 79% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:14ч
Отдих
3:14ч