Продукти:Рецепта:Тавата се намазнява с маслото. Филиите се нареждат на дъното й, а дупките между тях се уплътняват с натрошен хляб. Намазват се с лютеница и се заливат с разбитото яйце. Отгоре се слагат нарязаните кренвирши, натрошеното сирене и царевицата. Украсява се с маслини. Подправя се с чубрица. Най-отгоре се настъргва кашкавал. Пече се в загрята фурна 15 минути. Поднася се топла. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 140 г | ||
| Калории | 485 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 396 кал | 73% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 13% | |
| Мазнини | 44г | 80% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.85г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 10г | 9% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 128мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 197мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.303мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.6мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.66мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.127мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.76мкг | 32% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.83мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.78мг | 5% | |
| K (Менадион) | 3.47мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 47.79мг | 9% | |
| Калций | 254мг | 25% | |
| Фосфор | 234мг | 33% | |
| Желязо | 1.18мг | 10% | |
| Натрий | 667мг | 44% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.98мг | 18% | |
| Мед | 0.08мг | 9% | |
| Манган | 0.227мг | 10% | |
| Селен | 17.4мкг | 32% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:14ч
Плуване
1:14ч
Фитнес
1:21ч
Велоергометър
1:29ч
Каланетика
1:39ч
Пазаруване
2:07ч
Ходене
2:07ч
Сек*
5:44ч
Отдих
8:17ч