Продукти:
Рецепта:Белият боб се вари. Щом омекне, към него се прибавя зелето, нарязано на ситно и се подправя с чубрица и сол. Като стане готово, се прави запръжка с олио, лук и червен пипер. Смесва се с боба и се оставя на изключен котлон за няколко минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 307 г | ||
| Калории | 417 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 17% | |
| Мазнини | 18г | 38% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.07г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 50г | 47% | |
| Фибри | 14.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 10мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.203мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.146мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.79мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.302мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 144мкг | 36% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 52мг | 58% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.57мг | 4% | |
| K (Менадион) | 176.95мкг | 147% | |
| Витамин Холин | 64.45мг | 12% | |
| Калций | 231мг | 23% | |
| Фосфор | 204мг | 29% | |
| Желязо | 6.33мг | 53% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 119мг | 30% | |
| Цинк | 2.35мг | 21% | |
| Мед | 0.401мг | 45% | |
| Манган | 1.483мг | 64% | |
| Селен | 10мкг | 18% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:54ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:49ч
Ходене
1:49ч
Сек*
4:56ч
Отдих
7:07ч