Продукти:
Рецепта:Месото се нарязва на парчета. Поръсва се с нарязаният на колеца лук, ситно нарязаният чесън и черния пипер и се оставя да престои няколко часа (2-3). Нанизва се на шишове, като се редуват парче месо, колелце лук, намазва се с олио и се пече на предварително загрята скара до омекване на месото. Посолява се, след като се опече. Сервира се със салата според сезона. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 153 г | ||
| Калории | 367 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 23% | |
| Мазнини | 30г | 76% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.62г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 2г | 3% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.434мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.236мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.28мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.256мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.45мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.11мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 1.59мг | 0% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 165мг | 24% | |
| Желязо | 0.9мг | 8% | |
| Натрий | 48мг | 3% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 2.75мг | 25% | |
| Мед | 0.085мг | 9% | |
| Манган | 0.05мг | 2% | |
| Селен | 32.9мкг | 60% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:15ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:20ч
Отдих
6:16ч