Зелник по кюстендилски със сирене и праз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Празът и зелето се нарязват на ситно и се задушават поотделно в олиото, след което се смесват и се разбъркват с натрошеното сирене. От брашното с половин чаена лъжичка сол и вода се замесва тесто, което се разточва на кори. Корите се нареждат в намазнена с олио тава, като се ръсят с олио и плънка. Най-горната кора се поръсва само с мазнина. Зелникът се пече в силна фурна и след като се извади, се поръсва с малко вода и се залива с кърпа да омекне.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Зелник по кюстендилски със сирене и праз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

273 г
Калории 528 кал26%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г10%
Мазнини30г 51%
Наситени7г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,921.22г
Омега 3
Въглехидрати 53г40%
Фибри5г
Нишесте
Захари
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А87мкг10%
B1 (Тиамин)0.152мг13%
B2 (Рибофлавин)0.327мг25%
B3 (Ниацианамид)1.37мг9%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.336мг26%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C23мг26%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)114.34мкг95%
Витамин Холин25.37мг5%
Калций244мг24%
Фосфор197мг28%
Желязо2.51мг21%
Натрий380мг25%
Магнезий48мг12%
Цинк1.5мг14%
Мед0.165мг18%
Манган0.798мг35%
Селен23.2мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 528 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:14ч

Отдих

9:01ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.