Продукти:
Рецепта:Краставицата се обелва и се нарязва на колелца, доматите се измиват и се нарязват на полукръгчета. Нареждат се в салатени чинии и се поръсват с лук и магданоз. Заливат се със смес от олиото, оцета и сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 375 г | ||
| Калории | 130 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 9% | |
| Мазнини | 8г | 50% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 42% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 103мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.146мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.69мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.23мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 72мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 39мг | 43% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.97мг | 6% | |
| K (Менадион) | 178.24мкг | 149% | |
| Витамин Холин | 11.14мг | 2% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 87мг | 12% | |
| Желязо | 1.98мг | 17% | |
| Натрий | 27мг | 2% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 0.63мг | 6% | |
| Мед | 0.215мг | 24% | |
| Манган | 0.356мг | 15% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:32ч
Отдих
2:13ч