Продукти:
Рецепта:Зелето се почиства от твърдите части и се нарязва на ситно. По желание се разбърква със зелевия сок, за да е по-сочна салатата. Разпределя се в чиниите за сервиране и се поръсва с олио и червен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 192 г | ||
| Калории | 112 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 10% | |
| Мазнини | 8г | 59% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.67г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 33% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 30мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.089мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.081мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.63мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.25мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.194мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 54мг | 60% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.18мг | 1% | |
| K (Менадион) | 127.75мкг | 106% | |
| Витамин Холин | 18.26мг | 3% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 41мг | 6% | |
| Желязо | 1.18мг | 10% | |
| Натрий | 31мг | 2% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.34мг | 3% | |
| Мед | 0.045мг | 5% | |
| Манган | 0.272мг | 12% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:19ч
Отдих
1:54ч