Продукти:
Рецепта:Пиперките се варят заедно с обеленият лук до омекване, обелват се, стриват се добре и се разбиват с олиото, след което се подправят с олио, оцет и сол на вкус. По желание се прибавя ситно нарязан зелен лук или праз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 330 г | ||
| Калории | 152 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 8г | 43% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.19г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 50% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 47мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.168мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.089мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.44мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.713мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 203мг | 226% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.13мг | 14% | |
| K (Менадион) | 22.49мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 16.64мг | 3% | |
| Калций | 31мг | 3% | |
| Фосфор | 64мг | 9% | |
| Желязо | 1.41мг | 12% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.4мг | 4% | |
| Мед | 0.206мг | 23% | |
| Манган | 0.379мг | 16% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:47ч
Отдих
2:35ч