Продукти:
Рецепта:Елдата се сварява с малко сол. Ако има вода, се отцежда. Добавят се яйцата, нарязаният ситно лук, подправките. Правят се малки кюфтенца, които се овалват в брашно и се пържат или пекат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 164 г | ||
| Калории | 456 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 15% | |
| Мазнини | 5г | 10% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.09г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 92г | 76% | |
| Фибри | 13г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.099мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.491мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.63мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 1.71мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.26мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 0.14мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 23.14мг | 4% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 427мг | 61% | |
| Желязо | 2.61мг | 22% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 269мг | 67% | |
| Цинк | 3.17мг | 29% | |
| Мед | 1.31мг | 146% | |
| Манган | 1.665мг | 72% | |
| Селен | 13.9мкг | 25% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:23ч
Отдих
7:47ч