Продукти:
Рецепта:Копривата се измива добре и се нарязва на ситно. Маслото се разтопява и в него се слага нарязаният лук. Разбърква се няколко минути и се добавя овесените ядки. Налива се 1 литър гореща вода и прясното мляко. Щом всичко заври, се слага копривата. Оставя се на слаб огън за 20 минути. Готовата супа се подправя с черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 339 г | ||
| Калории | 230 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 16% | |
| Мазнини | 11г | 43% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.98г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 25г | 43% | |
| Фибри | 8.7г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 200мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.101мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.366мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.62мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.59мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.249мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.26мкг | 11% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 1.76мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 0.62мг | 4% | |
| K (Менадион) | 445.2мкг | 371% | |
| Витамин Холин | 38.77мг | 7% | |
| Калций | 604мг | 60% | |
| Фосфор | 237мг | 34% | |
| Желязо | 1.93мг | 16% | |
| Натрий | 70мг | 5% | |
| Магнезий | 84мг | 21% | |
| Цинк | 1.14мг | 10% | |
| Мед | 0.159мг | 18% | |
| Манган | 1.031мг | 45% | |
| Селен | 5.2мкг | 9% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:43ч
Отдих
3:55ч