Продукти:
Рецепта:В тиган се загрява олиото и чесънът леко се запържва. Добавят се доматите и чушките. Готви се без капак, докато изври по-голямата част от водата. Посолява се и се слагат розмаринът и мащерката. Доматите и чушките се разпределят в 4 гювечета. Отгоре се слага по едно парче сирене. Фурната се загрява на 200 градуса. Ястието се запича. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 472 г | ||
| Калории | 533 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 360 кал | 67% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 18% | |
| Мазнини | 40г | 66% | |
| Наситени | 23г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 17% | |
| Фибри | 4.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 134мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 269мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.331мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.276мг | 98% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.09мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 2.15мг | 43% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.876мг | 67% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.65мкг | 69% | |
| C | 58мг | 64% | |
| D | 0.6мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.42мг | 9% | |
| K (Менадион) | 7.53мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 21.79мг | 4% | |
| Калций | 769мг | 77% | |
| Фосфор | 580мг | 83% | |
| Желязо | 2.6мг | 22% | |
| Натрий | 1698мг | 113% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 4.67мг | 42% | |
| Мед | 0.282мг | 31% | |
| Манган | 0.449мг | 20% | |
| Селен | 24.1мкг | 44% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:22ч
Плуване
1:22ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:49ч
Пазаруване
2:20ч
Ходене
2:20ч
Сек*
6:18ч
Отдих
9:06ч