|
Продукти:
Рецепта:Рибата сьомга се задушава на пара за 5 минути. Намачква се на ситно с вилица. Предварително сварените картофи се настъргват. Прибавят се към сьомгата и сместа се овкусява с лук, сол и черен пипер. Добавя се магданозът, яйцето и галетата и се разбърква. От сместа се оформят малки кюфтета, които се изпържват до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 203 г | ||
| Калории | 203 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 34% | |
| Мазнини | 4г | 18% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.18г | ||
| Омега 3 | 0.69г | ||
| Въглехидрати | 25г | 50% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 20г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 79мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.181мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.132мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.26мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.437мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.54мкг | 64% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 5.01мкг | 10% | |
| E (Токоферoл) | 0.83мг | 6% | |
| K (Менадион) | 38.5мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 93.95мг | 17% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 227мг | 32% | |
| Желязо | 1.81мг | 15% | |
| Натрий | 254мг | 17% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.87мг | 8% | |
| Мед | 0.182мг | 20% | |
| Манган | 0.252мг | 11% | |
| Селен | 34.2мкг | 62% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:28ч
