Продукти:
Рецепта:Патладжаните, чушките и доматите се подреждат. Зехтинът се разбърква с балсамикото и с тази смес се поръсват зеленчуците, като се запази 1 с. л. от дресинга. Отгоре се слага сиренето. Руколата се разбърква с останалото количество дресинг и се прибавя към салатата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 144 г | ||
| Калории | 157 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 20% | |
| Мазнини | 7г | 38% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.8г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 44% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 65мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.202мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.387мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.6мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.92мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.31мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.51мкг | 21% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 0.12мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.25мг | 2% | |
| K (Менадион) | 25.59мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 32.5мг | 6% | |
| Калций | 195мг | 20% | |
| Фосфор | 196мг | 28% | |
| Желязо | 2.47мг | 21% | |
| Натрий | 760мг | 51% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 1.43мг | 13% | |
| Мед | 0.35мг | 39% | |
| Манган | 0.519мг | 23% | |
| Селен | 5.9мкг | 11% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:51ч
Отдих
2:41ч