Продукти:
Рецепта:Калмарите се почистват и се задушават в маслото, заедно със скълцаният чесън. Посоляват се на вкус. Фенелът (резенето) се нарязват на полумесеци. Червеният лук също се нарязва на полумесеци. Подправя се със зехтин, винен оцет и сол. Прибавят се нарязаните домати и калмарите. Салатата се разбърква и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 306 г | ||
| Калории | 247 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 23% | |
| Мазнини | 15г | 54% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.33г | ||
| Омега 3 | 0.41г | ||
| Въглехидрати | 15г | 24% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 202мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 136мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.109мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.399мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.86мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.88мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.221мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.99мкг | 41% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.08мг | 14% | |
| K (Менадион) | 3.12мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 53.14мг | 10% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 241мг | 34% | |
| Желязо | 1.64мг | 14% | |
| Натрий | 79мг | 5% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 1.574мг | 175% | |
| Манган | 0.338мг | 15% | |
| Селен | 35мкг | 64% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:55ч
Отдих
4:13ч