Продукти:
Рецепта:Приготвя се дресинг, като в блендер се слагат сьомгата, горчицата, аншоа, киселото мляко и лимонов сок. Разбива се до еднородна смес. На грил или на тиган се запичат калмарите и скаридите. Айсбергът се накъсва, прибавят се сушени домати, добавят се калмарите и скаридите и салатата се залива с дресинга. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 425 г | ||
| Калории | 315 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 46г | 58% | |
| Мазнини | 8г | 23% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.52г | ||
| Омега 3 | 1.34г | ||
| Въглехидрати | 16г | 20% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 348мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 108мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.202мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.665мг | 51% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.42мг | 59% | |
| B5 (Пантенол) | 1.74мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.417мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 98мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 4.12мкг | 172% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.37мг | 16% | |
| K (Менадион) | 38.85мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 143.58мг | 26% | |
| Калций | 171мг | 17% | |
| Фосфор | 572мг | 82% | |
| Желязо | 5.08мг | 42% | |
| Натрий | 1798мг | 120% | |
| Магнезий | 116мг | 29% | |
| Цинк | 3.36мг | 31% | |
| Мед | 2.449мг | 272% | |
| Манган | 0.567мг | 25% | |
| Селен | 101.1мкг | 184% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:43ч
Отдих
5:23ч