Продукти:
Рецепта:Зехтинът се загрява. Прибавя се къри пастата и се готви за около минута. Прибавя се тиквата и кокосово мляко, похлупва се и се оставя да къкри 2 минути. Добавя се грахът и сотирайте 1 минута или докато омекна тиквата. Рибеният сос и захарта се изсипват в сместа. Сервира се с варен ориз и пиле. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 372 г | ||
| Калории | 700 кал | 35% | |
| Калории от мазнини | 576 кал | 107% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 6% | |
| Мазнини | 64г | 76% | |
| Наситени | 54г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.86г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 19% | |
| Фибри | 12.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 231мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.174мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.144мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.49мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.72мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.309мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 72мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.67мг | 18% | |
| K (Менадион) | 22.75мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 47.31мг | 9% | |
| Калций | 124мг | 12% | |
| Фосфор | 354мг | 51% | |
| Желязо | 8.89мг | 74% | |
| Натрий | 91мг | 6% | |
| Магнезий | 147мг | 37% | |
| Цинк | 2.89мг | 26% | |
| Мед | 0.907мг | 101% | |
| Манган | 3.135мг | 136% | |
| Селен | 18.8мкг | 34% | |
Тичане
0:56ч
Колело
1:20ч
Ски
1:32ч
Танци
1:47ч
Плуване
1:47ч
Фитнес
1:57ч
Велоергометър
2:09ч
Каланетика
2:23ч
Пазаруване
3:04ч
Ходене
3:04ч
Сек*
8:17ч
Отдих
11:57ч