Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва. В дълбок тиган се задушава лукът, след това се добавя брашното и се разбърква добре. Сместа се оставя да се охлади 30 минути. Когато сместа се охлади, се добавя сиренето, яйцата и киселото мляко, разбърквано със содата. Сместа се разбърква добре и се прехвърля в намаслена тава. Пече се около 50 минути на 180 градуса до покафеняване. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 135 г | ||
| Калории | 229 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 20% | |
| Мазнини | 11г | 45% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.05г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 20г | 36% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 110мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 92мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.084мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.458мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.65мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.179мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.54мкг | 23% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.34мг | 2% | |
| K (Менадион) | 6.11мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 44.06мг | 8% | |
| Калций | 262мг | 26% | |
| Фосфор | 225мг | 32% | |
| Желязо | 0.93мг | 8% | |
| Натрий | 636мг | 42% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 1.7мг | 15% | |
| Мед | 0.056мг | 6% | |
| Манган | 0.198мг | 9% | |
| Селен | 18.3мкг | 33% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:42ч
Отдих
3:54ч