Продукти:
Рецепта:Оризът се сварява, след това се прецежда и се изплаква със студена вода. Слага се в купа за салата и към него се добавят нарязаните на ситно краставица, лук, чушка, по желание може да се добави домат, магданоз. Дресингът се приготвя, като всички съставки се комбинират, разбъркват се добре и с получената смес се полее салатата. Разбърква се добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 220 г | ||
| Калории | 249 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 4г | 15% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.2г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 78% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 21мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.358мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.088мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.72мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.72мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.286мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 149мкг | 37% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 64мг | 71% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.11мг | 7% | |
| K (Менадион) | 45.28мкг | 38% | |
| Витамин Холин | 12.7мг | 2% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 92мг | 13% | |
| Желязо | 3.07мг | 26% | |
| Натрий | 378мг | 25% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.87мг | 8% | |
| Мед | 0.235мг | 26% | |
| Манган | 0.713мг | 31% | |
| Селен | 8.1мкг | 15% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:56ч
Отдих
4:15ч