|
Продукти:
Рецепта:Млякото се слага на котлона, докато заври и при непрекъснато бъркане се добавя нишестето, захарта и брашното. Когато сместа се сгъсти, се слага 70 г краве масло и ванилията. След това се налива в тава или друг подходящ съд, изплакнат със студена вода. Слага се в хладилник за 4 часа. Локумът се реже на квадратчета, овалват се в кокосови стърготини или пудра захар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 59 г | ||
| Калории | 136 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 5г | 32% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.37г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 22г | 63% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 14мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.015мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.052мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.09мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.14мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.013мг | 1% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 2мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.48мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.11мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.42мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 4.71мг | 1% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 38мг | 5% | |
| Желязо | 0.11мг | 1% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 6мг | 2% | |
| Цинк | 0.18мг | 2% | |
| Мед | 0.02мг | 2% | |
| Манган | 0.053мг | 2% | |
| Селен | 3.2мкг | 6% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:36ч
Отдих
2:19ч
