|
Продукти:
Рецепта:Пресните картофите се накисват в студена вода. Подходящ съд се натрива с разрязана скилидка чесън и се нареждат резените картофи. Млякото се затопля и картофите се поливат с него. Подправят се със сол и черен пипер и се поръсват с маслото, нарязано на малки парчета. Пече се в загрята на 220 градуса фурна, до образуване на коричка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 272 г | ||
| Калории | 330 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 8% | |
| Мазнини | 18г | 48% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.82г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 38г | 45% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 30г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 51мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 160мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.142мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.147мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.97мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.567мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.11мкг | 5% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0.96мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.38мг | 3% | |
| K (Менадион) | 5.37мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 31.52мг | 6% | |
| Калций | 90мг | 9% | |
| Фосфор | 160мг | 23% | |
| Желязо | 1.57мг | 13% | |
| Натрий | 39мг | 3% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 0.77мг | 7% | |
| Мед | 0.219мг | 24% | |
| Манган | 0.329мг | 14% | |
| Селен | 2мкг | 4% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:54ч
Отдих
5:38ч
