Продукти:
Рецепта:Сомът се маринова в лимонов сок, сол и черен пипер. Оставя се да отлежи 30 минути, след което се панира в брашното, разбитото яйце и накрая в галетата. Веднага се изпържва в сгорещеното растително масло до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 275 г | ||
| Калории | 575 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 33% | |
| Мазнини | 27г | 44% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.59г | ||
| Омега 3 | 2.85г | ||
| Въглехидрати | 34г | 25% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 15г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 167мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 79мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.307мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.321мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.41мг | 40% | |
| B5 (Пантенол) | 1.8мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.585мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.64мкг | 68% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 24.13мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 14.14мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 153.46мг | 28% | |
| Калций | 87мг | 9% | |
| Фосфор | 577мг | 82% | |
| Желязо | 1.96мг | 16% | |
| Натрий | 867мг | 58% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 2.45мг | 22% | |
| Мед | 0.21мг | 23% | |
| Манган | 0.474мг | 21% | |
| Селен | 44.6мкг | 81% | |
Тичане
0:46ч
Колело
1:06ч
Ски
1:15ч
Танци
1:28ч
Плуване
1:28ч
Фитнес
1:36ч
Велоергометър
1:46ч
Каланетика
1:57ч
Пазаруване
2:31ч
Ходене
2:31ч
Сек*
6:48ч
Отдих
9:49ч