Продукти:
Рецепта:Зеленият фасул се нарязва и се бланшира за 15 минути във вряща подсолена вода. След това се оцежда и се запържва в маслото, добавя се счуканият чесън и след 1 минута всичко се премества в купа. В същия тиган се слага олиото и се запържват нарязаните лук и гъби. Пържи се 10 минути, слага се сол и пипер. Всичко се сипва при зеления фасул, добавят се запечените орехи и се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 257 г | ||
| Калории | 258 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 11% | |
| Мазнини | 20г | 66% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.55г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 17г | 25% | |
| Фибри | 6.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 124мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.184мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.447мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.94мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.274мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.34мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.25мг | 8% | |
| K (Менадион) | 19.46мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 39.32мг | 7% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 179мг | 26% | |
| Желязо | 2.5мг | 21% | |
| Натрий | 13мг | 1% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 1.29мг | 12% | |
| Мед | 0.664мг | 74% | |
| Манган | 0.854мг | 37% | |
| Селен | 8.5мкг | 15% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:34ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:03ч
Отдих
4:24ч