Продукти:
Рецепта:В купа се накъсва зелената салата. Пилешката пържола трябва да е предварително изпечена. Морковът се нарязва на ленти и се добавя към салатата, заедно с нарязаната пилешка пържола и царевицата. Разбърква се добре и се овкусява със сол, зехтин и ябълков оцет. Най-отгоре се поръсва с настърган джинджифил и маслини. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 263 г | ||
| Калории | 223 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 22% | |
| Мазнини | 16г | 64% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.21г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 9г | 16% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 38мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 832мкг | 92% | |
| B1 (Тиамин) | 0.207мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.236мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.51мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.286мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 224мкг | 56% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 41мг | 46% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.09мг | 14% | |
| K (Менадион) | 167.53мкг | 140% | |
| Витамин Холин | 49.18мг | 9% | |
| Калций | 77мг | 8% | |
| Фосфор | 161мг | 23% | |
| Желязо | 2.72мг | 23% | |
| Натрий | 143мг | 10% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 1.18мг | 11% | |
| Мед | 0.136мг | 15% | |
| Манган | 1.054мг | 46% | |
| Селен | 7.9мкг | 14% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:38ч
Отдих
3:48ч