Продукти:
Рецепта:Кускусът се сварява според указанието на пакета. Подправя се с малко сол, зехтина и лимоновият сок. Смесва се с наситнените рулца от раци и отцедената царевица. Разбърква се с майонезата, която може да се разреди с малко кисело мляко, за да стане по-лека салатата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 517 г | ||
| Калории | 1030 кал | 52% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 12% | |
| Мазнини | 39г | 34% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 21г | ||
| Омега 3,6,9 | 31.62г | ||
| Омега 3 | 0.26г | ||
| Въглехидрати | 141г | 55% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 19мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 13мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.276мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.235мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.4мг | 40% | |
| B5 (Пантенол) | 2.67мг | 53% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.243мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 106мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 1мкг | 42% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 6.89мг | 46% | |
| K (Менадион) | 26.87мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 8.31мг | 2% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 492мг | 70% | |
| Желязо | 2.35мг | 20% | |
| Натрий | 859мг | 57% | |
| Магнезий | 115мг | 29% | |
| Цинк | 1.98мг | 18% | |
| Мед | 0.448мг | 50% | |
| Манган | 1.05мг | 46% | |
| Селен | 20.4мкг | 37% | |
Тичане
1:22ч
Колело
1:58ч
Ски
2:15ч
Танци
2:38ч
Плуване
2:38ч
Фитнес
2:52ч
Велоергометър
3:10ч
Каланетика
3:31ч
Пазаруване
4:31ч
Ходене
4:31ч
Сек*
12:11ч
Отдих
17:36ч