Продукти:
Рецепта:Крилцата се измиват. Подсушават се и се слагат да се запържат в олио. Щом се позачервят се изваждат и в същото олио се запържва нарязаният лук и зелен фасул. Овкусява се с подправките и се поръсва с брашното. Сипва се 1.5 л вода. Добавят се крилцата, натрошеният пилешки бульон и малко масло. Ястието се готви без капак. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 378 г | ||
| Калории | 640 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 414 кал | 77% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 25% | |
| Мазнини | 46г | 65% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 26.28г | ||
| Омега 3 | 0.18г | ||
| Въглехидрати | 17г | 11% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 181мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 190мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.161мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.296мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.88мг | 62% | |
| B5 (Пантенол) | 1.72мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.623мг | 48% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0.39мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.39мг | 9% | |
| K (Менадион) | 19.2мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 100.94мг | 18% | |
| Калций | 76мг | 8% | |
| Фосфор | 268мг | 38% | |
| Желязо | 3.13мг | 26% | |
| Натрий | 127мг | 8% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 3.06мг | 28% | |
| Мед | 0.189мг | 21% | |
| Манган | 0.389мг | 17% | |
| Селен | 34.4мкг | 63% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:13ч
Ски
1:24ч
Танци
1:38ч
Плуване
1:38ч
Фитнес
1:47ч
Велоергометър
1:58ч
Каланетика
2:11ч
Пазаруване
2:48ч
Ходене
2:48ч
Сек*
7:34ч
Отдих
10:56ч