Продукти:
Рецепта:Чесънът се почиства и се счуква със сол. Прибавят се ядките и също се счукват. След което се слага накиснатия във вода и изстискан хляб. Сместа се разбива много добре, като се сипва по малко олио и на края се добавя киселото мляко, сол и оцет на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 24 г | ||
| Калории | 77 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 11% | |
| Мазнини | 6г | 70% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 4г | 21% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 1мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.05мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.04мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.4мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.12мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.065мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.01мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.29мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.34мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 5.59мг | 1% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 48мг | 7% | |
| Желязо | 0.43мг | 4% | |
| Натрий | 29мг | 2% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.4мг | 4% | |
| Мед | 0.155мг | 17% | |
| Манган | 0.399мг | 17% | |
| Селен | 2.3мкг | 4% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:10ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:54ч
Отдих
1:18ч