Задушена риба лефер с гъби и маслини

Продукти:

за порции

Рецепта:

Почистената. измита, отцедена и нарязана на филии риба се посолява, изцежда се и се полива с лимонов сок. След 1 час парчетата се овалват в смес от галетата, смления черен пипер и солта. Пържат се в сгорещената мазнина от двете страни до зачервяване. В същата мазнина и малко вода се задушава ситно нарязаният лук до златисто заедно с почистените, измити отцедени и на дребно нарязани гъби. След 20 мин се прибавят маслините, на които са махнати костилките и са нарязани на парченца. Задушаването продължава още десетина минути в захлупен съд. Готовата риба се сервира топла със сместа от лука, гъбите и маслините и резенчета лимон.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Задушена риба лефер с гъби и маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

346 г
Калории 526 кал26%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г34%
Мазнини33г 58%
Наситени4г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,926.27г
Омега 31.67г
Въглехидрати 13г10%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари
Холестерол118мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А208мкг23%
B1 (Тиамин)0.164мг14%
B2 (Рибофлавин)0.366мг28%
B3 (Ниацианамид)12.96мг81%
B5 (Пантенол)2.49мг50%
B6 (Пиродоксин)0.806мг62%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)8.43мкг351%
C14мг16%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.65мг11%
K (Менадион)7.01мкг6%
Витамин Холин12.54мг2%
Калций52мг5%
Фосфор496мг71%
Желязо2.74мг23%
Натрий448мг30%
Магнезий78мг20%
Цинк2.11мг19%
Мед0.421мг47%
Манган0.265мг12%
Селен80.5мкг146%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 526 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:18ч

Ходене

2:18ч

Сек*

6:13ч

Отдих

8:59ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.