Рецепта:Краищата на франзелата се отрязват и след това се нарязва на 4 части. Във всяка част се издълбава кладенче. В тиган с малко олио се запържва беконът, нарязан на кубчета. Получените чашки от франзелата се слагат в тиган, в кладенчето се сипва по 1 разбито яйце и се поръсва със сол и пипер. Пекат се във фурна на умерен огън за 4-5 минути. Готовите франзелки се сервират, поръсени със запържения бекон. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 95 г | ||
| Калории | 286 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 15% | |
| Мазнини | 21г | 68% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.92г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 13г | 19% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 204мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 64мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.194мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.301мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.66мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.73мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.077мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.45мкг | 19% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.93мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.65мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.37мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 99.87мг | 18% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 131мг | 19% | |
| Желязо | 1.36мг | 11% | |
| Натрий | 329мг | 22% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 0.96мг | 9% | |
| Мед | 0.066мг | 7% | |
| Манган | 0.134мг | 6% | |
| Селен | 27.4мкг | 50% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:33ч
Ски
0:37ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:15ч
Ходене
1:15ч
Сек*
3:23ч
Отдих
4:53ч