Продукти:
Рецепта:В дълбока купа се поставят измитите пилешки бонфиленца, добавя се горчицата, майонезата и се разбърква добре. Филетата се нареждат в тава и се поръсват с черен пипер. Пекат се около 15 минути във фурна на 200 градуса. Малко преди да са готови, се поръсват с кашкавал и се запичат до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 230 г | ||
| Калории | 587 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 405 кал | 75% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 28% | |
| Мазнини | 45г | 70% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 23.29г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 4г | 3% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 160мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 193мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.069мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.325мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.74мг | 48% | |
| B5 (Пантенол) | 1.54мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.411мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.69мкг | 29% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.55мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.24мг | 15% | |
| K (Менадион) | 9.89мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 71.97мг | 13% | |
| Калций | 360мг | 36% | |
| Фосфор | 403мг | 58% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 606мг | 40% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 3.32мг | 30% | |
| Мед | 0.096мг | 11% | |
| Манган | 0.085мг | 4% | |
| Селен | 31.9мкг | 58% | |
Тичане
0:47ч
Колело
1:07ч
Ски
1:17ч
Танци
1:30ч
Плуване
1:30ч
Фитнес
1:38ч
Велоергометър
1:48ч
Каланетика
2:00ч
Пазаруване
2:34ч
Ходене
2:34ч
Сек*
6:56ч
Отдих
10:02ч