Продукти:
Рецепта:На дъното на гювече се намазва зехтин. Слага се щипка червен пипер. Добавят се обелените картофи и морков, нарязани на кубчета. След това се слагат нарязаните лук и пилешки дробчета. Заливат се с доматен сок и топла вода. Слага се сол и черен пипер. Пече се на 180 градуса за 40 минути, докато омекнат зеленчуците. Преди сервиране се поръсва с магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 452 г | ||
| Калории | 340 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 33% | |
| Мазнини | 5г | 14% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.21г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 46г | 55% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 549мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3323мкг | 369% | |
| B1 (Тиамин) | 0.282мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 2.326мг | 179% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.19мг | 70% | |
| B5 (Пантенол) | 8.49мг | 170% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.334мг | 103% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 587мкг | 147% | |
| B12 (Кобаламин) | 17.52мкг | 730% | |
| C | 70мг | 78% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.2мг | 15% | |
| K (Менадион) | 24.18мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 199.19мг | 36% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 399мг | 57% | |
| Желязо | 11.64мг | 97% | |
| Натрий | 104мг | 7% | |
| Магнезий | 75мг | 19% | |
| Цинк | 4.56мг | 41% | |
| Мед | 0.737мг | 82% | |
| Манган | 0.806мг | 35% | |
| Селен | 81.3мкг | 148% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
4:01ч
Отдих
5:48ч