Продукти:
Рецепта:Пилешките бутчета се мажат с 2 с. л. зехтин и се овкусяват със сол и черен пипер. Пекат се 40 минути във фурна на 200 градуса. Бобът от консервите се отцежда и се разбърква с кората от лимона, накълцаният чесън, доматите, риганът, сол, черен пипер и останалият зехтин. Сместа се изсипва в тавата при месото и ястието се пече още 15 минути. При сервиране се поръсва с магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 349 г | ||
| Калории | 826 кал | 41% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 61г | 29% | |
| Мазнини | 11г | 12% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.86г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 126г | 60% | |
| Фибри | 31.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 48мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.442мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.351мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.7мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 2.48мг | 50% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.571мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 264мкг | 66% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.57мг | 17% | |
| K (Менадион) | 223.82мкг | 187% | |
| Витамин Холин | 162.24мг | 29% | |
| Калций | 446мг | 45% | |
| Фосфор | 599мг | 86% | |
| Желязо | 17.9мг | 149% | |
| Натрий | 83мг | 6% | |
| Магнезий | 298мг | 75% | |
| Цинк | 7.84мг | 71% | |
| Мед | 1.228мг | 136% | |
| Манган | 3.744мг | 163% | |
| Селен | 34.7мкг | 63% | |
Тичане
1:06ч
Колело
1:35ч
Ски
1:48ч
Танци
2:07ч
Плуване
2:07ч
Фитнес
2:18ч
Велоергометър
2:32ч
Каланетика
2:49ч
Пазаруване
3:37ч
Ходене
3:37ч
Сек*
9:46ч
Отдих
14:07ч