Продукти:
Рецепта:В олиото се задушава лукът. Прибавя се чесънът, доматите, червеният пипер и моркова. Залива се с вода и се добавя лещата. Готви се на тих огън, като се долива малко вода. Отстранява се червото от суджука и каймата се накъсва на парчета. В последните 10 минути от варенето се добавя каймата и чубрицата. Посолява се на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 264 г | ||
| Калории | 497 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 25% | |
| Мазнини | 25г | 45% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.46г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 39г | 31% | |
| Фибри | 17.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 46мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 150мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.355мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.31мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.59мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 1.85мг | 37% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.382мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.84мкг | 77% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.76мг | 5% | |
| K (Менадион) | 7.24мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 52.03мг | 9% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 320мг | 46% | |
| Желязо | 5.12мг | 43% | |
| Натрий | 924мг | 62% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 4.01мг | 36% | |
| Мед | 0.393мг | 44% | |
| Манган | 0.93мг | 40% | |
| Селен | 19.1мкг | 35% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:11ч
Ходене
2:11ч
Сек*
5:52ч
Отдих
8:29ч