Продукти:
Рецепта:Празът се нарязва на кръгчета. Морковите и целината се нарязват на едро. Зеленчуците се слагат в тенджера с малко вода и зехтин. Когато омекнат, се добавя 2 ч. ч. вода и кокосовото мляко. След като заври, се готви още няколко минути. Прибавя се настърганият джинджифил, лимоновият сок, кърито и малко сол. Оставя се на слаб огън за 2 минути. По желание се сервира с препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 131 г | ||
| Калории | 179 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 15г | 71% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.96г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 26% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 241мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.05мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.028мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.23мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.127мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.84мг | 6% | |
| K (Менадион) | 15.89мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 12.54мг | 2% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 87мг | 12% | |
| Желязо | 1.91мг | 16% | |
| Натрий | 26мг | 2% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 0.56мг | 5% | |
| Мед | 0.225мг | 25% | |
| Манган | 0.773мг | 34% | |
| Селен | 4.7мкг | 9% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:47ч
Ходене
0:47ч
Сек*
2:07ч
Отдих
3:03ч