Продукти:
Рецепта:Яйцата и морковите се сваряват. Кускусът се запържва до златисто в загретия зехтин. Сипва се гореща вода и се вари в нея. Готовият кускус се отцежда и се добавят останалите продукти, нарязани на кубчета. Подправя се с черен пипер, чесън на прах, сол и майонезата. Разбърква се добре и по желание се поръсва с копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 703 г | ||
| Калории | 716 кал | 36% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 13% | |
| Мазнини | 35г | 44% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 25.09г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 80г | 45% | |
| Фибри | 9.5г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 159мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 342мкг | 38% | |
| B1 (Тиамин) | 0.456мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.41мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.46мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 2.48мг | 50% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.541мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 119мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.82мкг | 34% | |
| C | 80мг | 89% | |
| D | 0.73мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 4.98мг | 33% | |
| K (Менадион) | 85.52мкг | 71% | |
| Витамин Холин | 142.61мг | 26% | |
| Калций | 107мг | 11% | |
| Фосфор | 342мг | 49% | |
| Желязо | 3.26мг | 27% | |
| Натрий | 861мг | 57% | |
| Магнезий | 105мг | 26% | |
| Цинк | 2.68мг | 24% | |
| Мед | 0.393мг | 44% | |
| Манган | 0.986мг | 43% | |
| Селен | 17мкг | 31% | |
Тичане
0:57ч
Колело
1:22ч
Ски
1:34ч
Танци
1:50ч
Плуване
1:50ч
Фитнес
2:00ч
Велоергометър
2:12ч
Каланетика
2:26ч
Пазаруване
3:08ч
Ходене
3:08ч
Сек*
8:28ч
Отдих
12:14ч