Продукти:
Рецепта:В сгорещения зехтин и малко вода се задушава ситно нарязан лук до златисто оцветяване Прибавя се почистеният, измит в студена течаща вода ориз и когато придобие стъклен вид. се поръсва с червен пипер и при непрекъснато бъркане се разрежда с топла вода. След омекване на ориза се прибавят маслините и варенето продължава 10-15 минути. Овкусява се със смлян черен пипер и наситнен магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 185 г | ||
| Калории | 426 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 6% | |
| Мазнини | 19г | 40% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.98г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 60г | 56% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.276мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.067мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.34мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.75мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.215мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 103мкг | 26% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.24мг | 22% | |
| K (Менадион) | 114.67мкг | 96% | |
| Витамин Холин | 12.48мг | 2% | |
| Калций | 76мг | 8% | |
| Фосфор | 97мг | 14% | |
| Желязо | 4.8мг | 40% | |
| Натрий | 336мг | 22% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 1.02мг | 9% | |
| Мед | 0.281мг | 31% | |
| Манган | 0.864мг | 38% | |
| Селен | 10.2мкг | 19% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:02ч
Отдих
7:16ч