Продукти:
Рецепта:Почистената и ситно нарязана на кубчета целина се сварява в подсолена вода и се отцежда в гевгир. Отрязват се капачета на доматите, вътрешността се издълбава с лъжичка. Сиренето се настъргва на ренде и се смесва с целината, олиото, черния пипер. ситно нарязания магданоз и по желание малко оцет. Доматите се напълват с готовата смес. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 335 г | ||
| Калории | 222 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 20% | |
| Мазнини | 14г | 55% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 27% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 56мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 172мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.207мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.605мг | 47% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.15мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.28мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.427мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.74мкг | 31% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.14мг | 8% | |
| K (Менадион) | 108.31мкг | 90% | |
| Витамин Холин | 9.35мг | 2% | |
| Калций | 335мг | 34% | |
| Фосфор | 278мг | 40% | |
| Желязо | 1.97мг | 16% | |
| Натрий | 737мг | 49% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 2.11мг | 19% | |
| Мед | 0.218мг | 24% | |
| Манган | 0.306мг | 13% | |
| Селен | 10.5мкг | 19% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:37ч
Отдих
3:47ч