Продукти:Рецепта:Всички зеленчуци се слагат в найлонов плик. Слага се сол, черен пипер, зехтин и оцет. Пликът се завързва и се разтръсква добре, за да може всички зеленчуци да се овкусят. Тава се покрива с хартия за печене и се изсипват зеленчуците. Пекат се във фурна на 200 градуса, докато картофите омекнат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 454 г | ||
| Калории | 329 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 11% | |
| Мазнини | 8г | 21% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.24г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 60г | 69% | |
| Фибри | 10.5г | ||
| Нишесте | 40г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 395мкг | 44% | |
| B1 (Тиамин) | 0.289мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.227мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.83мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.39мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.989мг | 76% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 90мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 63мг | 70% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.97мг | 13% | |
| K (Менадион) | 87.42мкг | 73% | |
| Витамин Холин | 61.59мг | 11% | |
| Калций | 89мг | 9% | |
| Фосфор | 226мг | 32% | |
| Желязо | 3.49мг | 29% | |
| Натрий | 55мг | 4% | |
| Магнезий | 93мг | 23% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.42мг | 47% | |
| Манган | 0.828мг | 36% | |
| Селен | 3.9мкг | 7% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:53ч
Отдих
5:37ч