Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват и се нарязват на кубчета. Оставят се да се охладят добре. Добавя се нарязаният лук. Прибавя се сол, черен пипер, лимонов сок и сметаната и се объркват добре. Добавя се авокадото, нарязано на кубчета. Поръсва се с магданоз и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 434 г | ||
| Калории | 474 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 8% | |
| Мазнини | 26г | 48% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.94г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 56г | 46% | |
| Фибри | 11.2г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 118мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.287мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.27мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.37мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 1.95мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.99мг | 76% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 87мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 53мг | 59% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.84мг | 12% | |
| K (Менадион) | 129.37мкг | 108% | |
| Витамин Холин | 53.95мг | 10% | |
| Калций | 112мг | 11% | |
| Фосфор | 234мг | 33% | |
| Желязо | 3.41мг | 28% | |
| Натрий | 55мг | 4% | |
| Магнезий | 107мг | 27% | |
| Цинк | 1.38мг | 13% | |
| Мед | 0.542мг | 60% | |
| Манган | 0.659мг | 29% | |
| Селен | 2.4мкг | 4% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:27ч
Каланетика
1:37ч
Пазаруване
2:05ч
Ходене
2:05ч
Сек*
5:36ч
Отдих
8:06ч