|
Продукти:
Рецепта:Кората на двата лимона се настъргва. Добавя се сокът от 1 лимон. Прибавят се магданозът, нарязан на ситно и каперсите. Загрява се зехтинът и се задушават смачканите скилидки чесън. В полученото чесново масло се слагат скаридите и една връзка нарязан босилек. Кускусът се залива с вряла вода. Захлупва се и се оставя за 5 минути. Скаридите, кускусът и лимоново-магданозения дресинг се разбъркват добре и ястието се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 165 г | ||
| Калории | 219 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 21% | |
| Мазнини | 5г | 20% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.46г | ||
| Омега 3 | 0.16г | ||
| Въглехидрати | 34г | 60% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 46мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 139мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.087мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.077мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.13мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.172мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 52мг | 58% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.3мг | 9% | |
| K (Менадион) | 464.01мкг | 387% | |
| Витамин Холин | 32.29мг | 6% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 150мг | 21% | |
| Желязо | 3.38мг | 28% | |
| Натрий | 63мг | 4% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 1.05мг | 10% | |
| Мед | 0.258мг | 29% | |
| Манган | 0.557мг | 24% | |
| Селен | 12.1мкг | 22% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:35ч
Отдих
3:44ч
