Продукти:
Рецепта:Чушките се измиват и нарязват. В тиган се слага масло и се загрява. Чушките се задушават за около 7-8 минути, или до омекване и зачервяване. Яйцата се разбиват, добавя се сиренето и сметаната към тях. Овкусява се със сол и пипер. Сместа се излива върху чушките и се разбърква, докато яйцата се стегнат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 325 г | ||
| Калории | 374 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 252 кал | 47% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 19% | |
| Мазнини | 28г | 68% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.19г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 14г | 15% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 441мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 305мкг | 34% | |
| B1 (Тиамин) | 0.175мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.68мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.14мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.56мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.61мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.95мкг | 40% | |
| C | 121мг | 134% | |
| D | 1.42мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 2.43мг | 16% | |
| K (Менадион) | 15.14мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 193.54мг | 35% | |
| Калций | 202мг | 20% | |
| Фосфор | 292мг | 42% | |
| Желязо | 2.26мг | 19% | |
| Натрий | 403мг | 27% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 1.97мг | 18% | |
| Мед | 0.138мг | 15% | |
| Манган | 0.236мг | 10% | |
| Селен | 31.6мкг | 57% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:25ч
Отдих
6:23ч