Продукти:
Рецепта:Кимионът (на зърна) се изпича за 2 минути. Смесват се лимоновият сок, зехтинът и подправките в буркан, който се разклаща добре. Оставят се за 10 минути, за да се смесят вкусовете. В кипяща солена вода се слагат нарязаните на кръгчета моркови. Варят се 5 минути и се отцеждат. Зеленчуците се объркват с дресинга. Поръсват се с кориандър и шамфъстъка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 53 г | ||
| Калории | 74 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 10% | |
| Мазнини | 5г | 56% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.07г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 35% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 341мкг | 38% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.039мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.5мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.11мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.145мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.71мг | 5% | |
| K (Менадион) | 6.77мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 3.86мг | 1% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 51мг | 7% | |
| Желязо | 0.77мг | 6% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.3мг | 3% | |
| Мед | 0.104мг | 12% | |
| Манган | 0.155мг | 7% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:19ч
Ходене
0:19ч
Сек*
0:52ч
Отдих
1:15ч