Продукти:
Рецепта:Лукът се задушава в тенджера с олио. Щом омекне се добавя зеленчуковият бульон и в него се пускат картофите и моркова, нарязани на ситно. Когато и те омекнат, се добавят пасираните домати. Супата се вари още няколко минути, след което се добавя замразеният грах и подправките. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 592 г | ||
| Калории | 230 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 22% | |
| Мазнини | 5г | 19% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.52г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 36г | 60% | |
| Фибри | 7.5г | ||
| Нишесте | 13г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 50мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.295мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.435мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.08мг | 32% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.549мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 37мг | 41% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.74мг | 5% | |
| K (Менадион) | 23.65мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 50.28мг | 9% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 240мг | 34% | |
| Желязо | 2.95мг | 25% | |
| Натрий | 650мг | 43% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 1.76мг | 16% | |
| Мед | 0.405мг | 45% | |
| Манган | 0.61мг | 27% | |
| Селен | 6мкг | 11% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:43ч
Отдих
3:55ч